the Scale
0%
Aktivitas aerobik adalah aktivitas di mana kelompok-kelompok otot besar terus-menerus bergerak secara ritmis.
Contoh: berjalan kaki, berlari, berenang, bersepeda
Aktivitas ini meningkatkan Kemampuan sistem peredaran darah dan pernapasan dalam memasok oksigen selama aktivitas fisik yang berlangsung lama. .
Rekomendasi aktivitas aerobik Manfaat kesehatan tambahan bisa didapatkan kalau melebihi rekomendasi ini. menurut WHO:
1 jam/hari aktivitas fisik intensitas sedang/tinggi (terutama aerobik)
Kalau kamu ngga terbiasa, coba lakukan sedikit-sedikit dulu masih gapapa banget kok! Yang
penting konsisten ya~ ;)
Aktivitas penguatan otot adalah aktivitas & olahraga yang meningkatkan kekuatan, daya, daya tahan, dan massa otot rangka.
Contoh: latihan kekuatan, latihan resistensi, atau latihan kekuatan dan daya tahan otot.
Rekomendasi aktivitas aerobik Manfaat kesehatan tambahan bisa didapatkan kalau melebihi rekomendasi ini. menurut WHO:
Aktivitas fisik intensitas sedang/tinggi (terutama aerobik) setidaknya selama 1 jam/hari.
Kalau kamu ngga terbiasa, coba lakukan sedikit-sedikit dulu masih gapapa banget kok! Yang
penting konsisten ya~ ;)
